ThanksNote
質問です。
最近、楽しいなぁ、感じたことはありますか？
今この瞬間に幸せだー！と言えますか？
Yes！といえる方は、この先は読まなくていいです。
もし、Yes！と自信を持って言えないあなた、少しだけお時間ください。
幸せを感じるとき
あなたが『幸せだなぁ』と、感じるときってどんな時ですか？
サプライズプレゼントをもらって心が満たされたときですか？
おいしいものを食べて癒されたときですか？
新しい出会いがあって嬉しかったときですか？
家族で旅行に行って楽しかったときですか？
普段とは違う出来事での嬉しい・楽しいは、毎日あるわけではありません。
その普段とは違ったことだけに幸せを感じるだけでは、その時だけでしかポジティブになれず、幸福度は駄々下がり。
では、どうしたらいいのでしょうか。
情熱を燃やせるものを探す
あなたは、誰に何をいわれても、私はコレがやりたいんだっていうものはありますか？
日本ではやりたいことをやって輪を乱すことはあまりよくないと思われる文化が色濃いように思います。
だから、やりたいことを抑えて、自分の生活を守るために生きている人が多いのではないでしょうか。
そのうち、自分のやりたかったことも忘却の彼方に追いやってしまい、
ついには自分のやりたいことが分からなくなって毎日時間を何気なく過ごしていく、そのような方も少なくありません。
そんな方におすすめなのが、
「気になったこと」を見逃さないことです。
- 雑誌で見かけたお店、行ってみたいなぁ。
- 掲示板で見かけたワークショップやってみたいなぁ。
- コメンテーターが話していたニュースって実際はどんなんだろう？
- 最近始まった映画、面白そうだなぁ
- 家の近くにあるけど行ったことないお店気になるなぁ。今度は行ってみよう。
何となくでも、やりたい！見たい！行きたい！という心の動きを見逃さず、忘れないようにメモを取っておくことです。
案外、この「気になる」に、やりたいこと、自分の情熱を燃やせることのヒントが隠されているものです。
感謝を５つ書き出す
ストレスを感じにくくなる
充実感を得やすい
幸福感が高い
他の人から助けてもらってオッケーという考え方を持つ
楽観的になれる
いわゆる、何があっても大丈夫。
っていう考え方ができるようになるようです。
毎日、5つの感謝をするだけ。
大げさなことではなくても、
- 同僚に仕事を手伝ってもらった。有難う。
- 近所の人が気持ちいい挨拶をしてくれた。有難う。
- おいしいご飯を食ることができた。有難う。
- 面白いドラマを見れた。有難う。
もちろん思い浮かべるだけでもいいのですが、
言葉で書き出し、自分で認識することが大切です。
認識することで、
幸せ体質になって、
勝手に幸せを見つけるようになります。
『ありがとう5行日記』の使い方
書くことは、いたってシンプル。
①日付け
ページの一番上に「月」を記入し、記入した日付を書き込みます。
②気になった数字や単語
例えばふと時計を見たら、「２２：２２のぞろ目だった」とか、「TVを見ていたら、温泉という言葉が耳に入ってきた」とか、そういう簡単なことで構いません。
③楽しみにしていること
これから計画している旅行プランや人と会う約束はもちろんのこと、
週末の一人カフェや、お散歩など自分にとって楽しみにしていることを記入してください。④ 今日、有難いなぁと思ったことを5つピックアップして、
最後に有難う。と書きましょう。
例えば、- ◎◎さんと会って、楽しかったありがとう
- いい本に出合えた、ありがとう
- 仕事が捗った、ありがとう
- 「おいしい」と家族が喜んでくれた、ありがとう
- 今日も充実した一日だった、ありがとう
最後に・・・
思った以上に人生はあっという間に過ぎていきます。
毎日幸せを感じて自分の人生で情熱を燃やせるものを見つけませんか？そして、
日常に小さな幸せを作り
人生をもっと楽しく、幸せになるための
ありがとう5行日記。是非活用してくださいね♪
『たくさんの幸せが訪れますように』
Je vous souhaite beaucoup de bonheur.
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